الخفقان السريع Tachycardia نصائح لتهدئة ضربات القلب المتسارعة

ان هذه الحالة تاتي فجاة وانت لا تعي شيئا عن حالة قلبك وفجاة تصاب بالخفقان السريع ! ويزداد عدد النبضات من 72 ‏نبضة في الدقيقة الى 120-180-200 ‏نبضة في ثوان وربما يزداد التنفس ايضا وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر وتبدا في العرق

‏يقول الطبيب انك مصاب بالخفقان السريع وبالتحديد انك مصاب بتسارع القلب الانتيابي ولا شك انه بمجرد اصابتك بهذه الحالة لاول مرة قمت بعمل فحص كامل قمت انت وطبيبك باستبعاد اصابتك بسرعة البطين وهو نوع من سرعة ضربات القلب يهدد الحياة وكل امراض القلب العضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية والقصور الرئوي الخ وهذا جعلك تشعر بالطمانينة

‏الا انه غالبا ما يخرج الاذين وهو غرفة في القلب تستقبل الدم من الاوردة وتضخه الى داخل البطينات عن السيطرة قليلا ان الاذين له ايقاع منتظم ولكن هذا الايقاع يمكن ان يكون اسرع من الطبيعي بثلاثة اضعاف
اعلم ان الخفقان السريع يشير الى تزايد ضربات القلب اسرع من 100 نبضة في الدقيقة

توجد طرق وسبل لتخفيض سرعة ضربات القلب وفيما يلي سوف تجد اساليب تساعدك على التغلب على النوبات بالاضافة الى نصائح بشان اسلوب الحياة لاجل الوقاية من النوبات

عليك بالهدوء

انظر الى هذه الحالة على انها اشارة حمراء تومض وتقول توقف عما تعمل استرح وحاول ان تهدا ان الراحة هي افضل وسيلة لوقف اي نوبة

مناورة العصب الحائر عن طريق اخذ نفس عميق

ان الاعصاب السمبثاوية والاعصاب الباراسمبثاوية هي التي تنظم سرعة ضربات القلب وقوة انقباضه وتعرف بالعصب الحائر عندما يدق القلب تكون الشبكة السمبثاوية هي المسيطرة وهو الجهاز الذي يطلب من الجسم اساسا ان يسرع وما يجب ان تفعله هو ان تحول السيطرة الى شبكة الاعصاب الباراسمبثاوية الاكثر هدوءا فاذا اثرت العصب الحائر فانك تبدا عملية كيميائية تسرع من ضربات القلب بنفس الطريقة التي تدوس بها على فرامل السيارة فتوثر على سرعتها
‏ثمة طريقة لكي تقوم بهذا وهي ان تاخذ نفسا عميقا

حاول ان تصل الى الشريان السباتي عن طريق تدليكه

الصحيح ان تدليك الشريان السباتي الصحيح يعد طريقة اخرى لمناورة العصب الحائر تاكد من ان الطبيب قد يبين لك الموضع الصحيح ودرجة الضغط الصحيحة
انك لابد ان تدلك الشريان عند التقائه في العنق تحت الفك بعيدا قدر الامكان

استدع رد فعل الجسم للغوص عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج

عندما تغوص الثديات البحرية في ابرد المناطق المائية يتباطىء معدل ضربات القلب تلقائيا وهذه طريقة طبيعية للحفاظ على مخ وقلب الحيوان ويمكن ان تستدعى رد فعل جسمك للغوص في ماء بارد وذلك بان تملا حوضا بالماء المثلج وتغمر وجهك فيه لمدة ثانية او ثانيتين

توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة وحبوب التخسيس او المنبهات في اي شكل

ان الافراط في تناول المنبهات يمكن ان يعرضك لخطر الاصابة بسرعة ضربات القلب الاذيني الانتيابي

احرص على رعاية ما تحت المهاد عن طريق الغذاء المناسب والتمارين

ان ما يحدث في داخل راسك اي ما تحت المهاد بالتحديد يحكم القلب وهذا هو السبب في اهمية اعطاء الاهتمام الضروري لهذا الجزء من المخ من خلال الغذاء الناسب والتمارين لتحافظ على الاستقرار والسيطرة على الجهاز العصبي المستقبل
‏ان الجهاز العصبي المستقبل ينقسم لجهازين فرعيين الجهاز العصبى المستقبل السمبثاوى الذي يسرع كل شيء في الجسم الا الهضم والجهاز العصبى الباراسمبثاوى
‏ان التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن ان تجعل ما تحت المهاد يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح للجهاز ان يسرع او ما يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل
‏يمكنك ان تساعد ما تحت المهاد في الحفاظ على السيطرة

تناول وجبات غذائية صحية ومنتظمة وقلل من الحلوى

اذا اهملت بعض الوجبات ثم ملات المعدة بالحلوى او المشروبات الغازية فان انزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية السكر الكبيرة التي تناولتها ثم يزداد الانسولين عن المعدل الطبيعي وتصاب بنقص السكر وتبدا غدد الادرينالين في افراز الادرينالين لحشد وتحريك مخازن الجليكوجين في الكبد ثم يسبب الادرينالين زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالذعر

عليك ان تكيف جدول الوجبات طبقا لعملية الايض

انه يجب على الاشخاص الذين لديهم ايض سريع ان يتناولوا اطعمة غنية بالبروتين ان الاطعمة البروتينية تستغرق وقتا اطول ليتم هضمها وتساعد على منع انخفاض سكر الدم فعندما ينخفض سكر الدم فان ذلك يتسبب في حدوث العملية التي ناقشناها سابقا.

عليك بالهدوء

لوحظ وجود علاقة بين الافراد الذين يتميزون بطلب الكمال والذين يبغون العلو ومعتادي النجاح وسرعة ضربات القلب الاذيني الانتيابي وعموما هولاء هم الاشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي وبالنسبة لمثل هولاء فان اليات القلب تصبح مبالغا فيها كثيرا يوجد افراط من مزمن في افراز الادرينالين عندما يتعرض الاشخاص لضغط عصبي هائل يحدث تقدم مفاجيء للخفقان السريع ويختفي انتظام ايقاعها

‏كيف يتم التعويض ؟
عليك بان تتبع برنامج الاسترخاء التقدمي وممارسة الاسترخاء الحيوي او تتعلم كيف تتصور الصفاء والهدوء والسكون والامن

تناول نصيبك العادل من الماغنسيوم

ان الماغنسيوم يقي الخلايا وبالنسبة لخلايا عضلة القلب فان الماغنسيوم يساعد على موازنة مفعول الكالسيوم ‏فعندما يدخل الكالسيوم الى الخلايا فانه يحفز الانقباضات العضلية داخل الخلية نفسها ويعد الماغنسيوم ضروريا للانزيمات التي تضخ الكالسيوم خارج الخلية فهو يسبب الانقباض والاسترخاء في ايقاع منتظم كما انه يجعل القلب اقل عرضة للاصابة بالاضطراب والماغنسيوم يوجد في اطعمة مثل فول الصويا والمكسرات والبسلة والنخالة

احرص على ارتفاع مستوى البوتاسيوم

ان البوتاسيوم يعتبر احد المعادن التي تساعد على ابطاء سرعة ضربات القلب واضطراب الياف ‏العضلة ويوجد هذا المعدن في بعض الفواكه والخضروات ولذلك فان الحصول علي نسبة كافية منه لا يعد امرا صعبا ‏ولكن يمكنك ان تستنفذه اذا كان غذاوك غنيا بالصوديوم او اذا كنت تتناول مدرات البول او تفرط في استخدام الملينات.

مارس التمرينات الرياضية

يمكنك ان تتحسن كثيرا بممارسة الرياضة عندما تقوم بعمل التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب ثم يعود القلب ليبطئ من معدل نبضاته
ان الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات القلب لديهم حوالي 80 وعندما يبدءون في ممارسة بعض التمارين الخفيفة يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل الى 160 170 ثم بعد فترة قصيرة من التمارين يمكن ان ينزل معدل النبضات الى 60 ‏و 65

‏ان التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق الادرينالين الزائد
وكانك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة لانك تستخدم انطلاق الادرينالين كجزء من العمل الطبيعي